Ejercicio de ventilación emocional

La ventilación emocional es una técnica psicoterapéutica que permite dar una vía de salida a las emociones que tratamos de ignorar. A través de ella podemos expresar nuestros estados de ánimo y sentimientos, para evitar enfermar física o mentalmente.


Disfrutar de una buena ventilación emocional significa aceptar todas nuestras emociones y ser capaz de expresarlas.


Dedicar tiempo a validar nuestras emociones, entender de dónde vienen y escuchar lo que sentimos con calma y sin juicios puede también permitirnos descargar. En algunos casos, escribir puede resultar útil para liberar emociones, especialmente cuando estamos pasando por momentos difíciles.


Te dejo algunos ejercicios de ventilación #emocional 🤕


¿Qué necesitas? Un cuaderno con mucho espacio libre y una lapicera.


A continuación, realizate las siguientes preguntas:


¿Qué me está ocurriendo?

¿Cómo me siento?

¿Cómo me estoy tratando física y emocionalmente?

¿Qué puedo hacer para mejorar mi situación?


¿Te animás a empezar con esta práctica? 🥰

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