La ventilación emocional es una técnica psicoterapéutica que permite dar una vía de salida a las emociones que tratamos de ignorar. A través de ella podemos expresar nuestros estados de ánimo y sentimientos, para evitar enfermar física o mentalmente.
Disfrutar de una buena ventilación emocional significa aceptar todas nuestras emociones y ser capaz de expresarlas.
Dedicar tiempo a validar nuestras emociones, entender de dónde vienen y escuchar lo que sentimos con calma y sin juicios puede también permitirnos descargar. En algunos casos, escribir puede resultar útil para liberar emociones, especialmente cuando estamos pasando por momentos difíciles.
Te dejo algunos ejercicios de ventilación #emocional 🤕
¿Qué necesitas? Un cuaderno con mucho espacio libre y una lapicera.
A continuación, realizate las siguientes preguntas:
¿Qué me está ocurriendo?
¿Cómo me siento?
¿Cómo me estoy tratando física y emocionalmente?
¿Qué puedo hacer para mejorar mi situación?
¿Te animás a empezar con esta práctica? 🥰